初心者の８割が知らない？！【筋肉をつけるために1番大切なこと】

こんにちは。

 

日立市初のダイエット専門パーソナルジムTriggerの菊地です。

 

今回は、筋肉をつけるために１番大切なことを解説していきます。

筋肉をつけて引き締まった綺麗な身体を手に入れたい方は最後まで見てください！

 

 

筋肉をつけるために１番大切なことは、『漸進性過負荷の原則』です。

 

漸進性過負荷の原則とは、トレーニングにおいて、徐々に負荷を上げていくことで、筋肉の成長を促進する原則です。

毎回同じトレーニングを繰り返していても、身体はその負荷に慣れてしまいなかなか筋肉がつきません。

 

筋肉をつけるためには、

・挙上重量を増やす

・レップ数を増やす

・セット数を増やす

・セット間のインターバルを短くする

・可動域を広げる

・トレーニング頻度を増やす

など前回のトレーニングよりも強い負荷を与えることがとても大切です！

 

 

筋肉をつけて引き締まった綺麗な身体を手に入れたい方は是非、

漸進性過負荷の原則を意識してトレーニングしましょう！！

 

 

 

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