痩せない人がやりがちな太りやすい行動５選

こんにちは。

 

日立市初のダイエット専門パーソナルジムTriggerの菊地です。

 

 

今回は、痩せない人がやりがちな、太りやすい行動を５つ紹介していきます。

最後まで読んでいただき、自分が当てはまっていないか確認してみて下さい。

 

 

１　睡眠不足

睡眠が不足すると食欲を増加させるホルモンが多く分泌されるので暴飲暴食に繋がってしまいます。

最低7時間は寝るようにしましょう！

 

２　１日の歩数が少ない

運動量が極端に少ないと消費カロリーが少なくなるので、痩せるためにはカロリーを大幅に削らなくてはいけなくなります。

しっかり食べてしっかり動くダイエットが理想です。

1日最低8,000歩は歩きましょう！

 

３　朝食が菓子パン

調理する手間がないので朝食で食べがちですが、栄養が入っていないうえ、体に悪い糖質と脂質の塊なのでデメリットしかありません。

 

４　お菓子をストックする

家にお菓子をストックし、いつでも食べれる状況にするのは絶対にNGです。

人間は環境に染まりやすい生き物なので、お菓子を家にストックするのは今すぐやめましょう！

 

５　食べない

食べないことが太る習慣に繋がるの？

と思った方もいると思いますが、食べないダイエットは絶対にNGです。

食べないと最初は痩せますが、すぐに停滞期が来ます。

また、筋肉も減って代謝が下がり、リバウンドしやすい体になってしまうので絶対にやめましょう！

 

 

以上、痩せない人がやりがちな、太りやすい行動を５つ紹介しました！

ただ、これに当てはまっていると『絶対に太る！』というわけではありません。

ダイエットをするうえで最も大切なことはカロリー収支です！

本気で痩せたい方はカロリーを管理してダイエットをすることをおすすめします✨

 

 

 

 

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