意外と知られていない？！低脂質高タンパクなお魚【３選】

こんにちは。

 

日立市初のダイエット専門パーソナルジムTriggerの菊地です。

 

今回は、意外と知られていないダイエット中におすすめの低脂質高タンパクなお魚を３つ紹介していきます。

パサパサな鶏胸肉を食べるのが辛くてダイエットが続かない方は最後まで見て下さい！

 

 

１　真鱈

低脂質高タンパクなだけでなく、ビタミンDなどが多く含まれているため、カルシウムの吸収を促進してくれるので骨粗鬆症の予防にも効果的です！

 

 

２　カレイ

淡白な味わいのカレイも低脂質高タンパクです。

ビタミンB群やコラーゲンが豊富なだけでなく、タウリンも豊富なため、動脈硬化や心疾患の予防にも効果的です！

 

 

３　カツオ

カツオの中でも４〜５月に獲れるカツオのことを「初ガツオ」、初秋頃に摂れる「戻りガツオ」と呼びます。

初ガツオは100gあたり脂質0.5g、戻りガツオは100gあたり脂質6.2gと多少脂質量が異なりますが、どちらも低脂質高タンパクなためダイエット中おすすめです！

 

 

 

 

 

以上、今回は意外と知られていないダイエット中におすすめの低脂質高タンパクなお魚についてでした。

ダイエットやボディメイクをしている方の参考になれば幸いです。

 

 

 

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