朝食

こんにちは。

 

 

日立市初のダイエット専門パーソナルジムTriggerの菊地です。

 

 

今回は、太りやすい朝食を３つ紹介していきます。

特に最後の３つ目は知らない方が多いので必見です！

 

 

１　菓子パン

菓子パンは手軽に食べれるため朝食などで食べがちですが、砂糖を多く使用し、バターなどの脂質も多く含まれているため糖質・脂質が多くとてもカロリーが高いです！

【解決策】

ベーグル、イングリッシュマフィンなど低脂質なパンを選びましょう！

 

 

２　プロテインだけ

朝食では、タンパク質だけでなく、糖質も一緒に摂取したいのでプロテインだけで済ましてしまうのはよくありません。

【解決策】

おにぎり、バナナなど糖質も一緒に補給しましょう！

 

 

３　加工肉

ソーセージ、ベーコンなどの加工肉は一見ダイエットに向いてそうですが、実はタンパク質が少なく、脂質が高いので太りやすい食品です。

【解決策】

加工肉は避け、鶏肉・牛肉・豚肉など生肉を食べるようにする

 

 

以上、今回は太りやすい朝食についてでした。

ダイエットやボディメイクをしている方の参考になれば幸いです。

 

 

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