日立市初のダイエット専門パーソナルジムTriggerがおすすめする【意外と痩せる食べ物５選】

こんにちは。

 

パーソナルジムTriggerの菊地です。

 

今回は、意外と知られていないダイエット中におすすめの食べ物を５つ紹介していきます。

 

 

１　鶏もも肉

実は皮を剥いでしまえば、鶏胸肉とほぼ変わらない栄養素です。

パサパサな鶏胸肉を食べるのが辛くてダイエットが続かない方は、鶏もも肉に変えてみましょう。

 

２　レバー

低脂質高タンパクなうえ、ダイエット中不足しやすい鉄分も補うことができます。

 

３　蕎麦

GI値が低く、麺類の中で１番ダイエット向きです。

ただ、蕎麦粉と小麦の割合に注意が必要です。

食べる際は蕎麦粉が8割以上のものを選ぶようにしよう！

 

４　たこ

低脂質高タンパクなうえ、食感が良く食事を楽しめます！

ダイエット中は食感が同じになりやすいので、たこやイカなどを活用し、飽きさせないことが大切です。

 

５　鮭

鮭は少し脂質が多いですが、良質な脂なので問題ありません！

また、アスタキサンチンという強い抗酸化作用が含まれており、筋肉の疲労回復や老化防止の効果が期待できます。

 

 

これらの食べ物を活用し、今年こそダイエットを成功させましょう！！

 

 

 

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